Qu'est ce que le pilates ?
Créée au début du 20ème siècle par Joseph Pilates; la méthode Pilates est une méthode de gymnastique douce, composée d’une suite d’exercices sur tapis et sur appareils spécialement conçus pour travailler les muscles en profondeur, les renforcer, les assouplir, les tonifier et permettre une plus grande stabilité dans le corps.
Elle permet d’améliorer la posture dans son ensemble, de prévenir les problèmes de dos, les déséquilibres musculaires et soulager les tensions du quotidien afin de retrouver un corps équilibré, harmonieux, évacué de stress; cela favorise le lien entre le corps et l’esprit et procure un bien-être général.
Le Pilates peut être complémentaire de certaines thérapies car elle permet la rééducation globale du corps et le renfort musculaire dans son ensemble.
Pour qui ?
Cette méthode est adaptée à toutes morphologies et se pratique à tout âge. Elle s’adresse aussi bien aux personnes ayant peu ou pas d’activité physique qu’aux sportifs de hauts niveaux. Elle s’adapte à chaque individu, selon sa physiologie, ses besoins et ses progrès.
Cours privés sur appareils
(à partir de décembre 2025 /janvier 2026)
Nouveau
Les cours privés sont un moment privilégié où les exercices sont enseignés en tenant compte de l’historique physique et corporel de l’élève ainsi que de ses besoins.
Les appareils Pilates ont été conçus pour cibler plus facilement les muscles profonds. Loin d’être des appareils de musculations classiques, les machines (reformer / cadillac / chair …) améliorent l’alignement du corps et la répartition des forces. Elles encrent corporellement des chemins qui seront reproduits sur tapis avec justesse, fluidité et contrôle.
Les appareils Pilates, composés de résistances de différentes intensités peuvent être utilisés pour des exercices débutants tout comme avancé. En débutant, les lanières, la barre, les poignées seront un réel soutien; alors qu’en niveau avancé, varier l’intensité des ressorts apportera un vrai défi.
Tarif différent des forfaits de cours collectifs.
Cours collectifs sur tapis
Les cours se déroulent exclusivement sur tapis, avec ou sans l’utilisation de petits matériels (ballon, band, magic circle, rouleau, etc..). Ils se font au maximum à 10 élèves par cours, ce qui permet une meilleure correction et suivi des élèves.
Contrairement aux machines où le renforcement du centre se fait par la résistance créée par les ressorts, sur tapis l’engagement de la ceinture abdominale et du plancher pelvien permet de porter le poids des membres sans impact sur la colonne.
L’enchainement des exercices, spécifiquement mise au point, favorise le travail du corps dans sa globalité.
Post & pré-natal
Le cours pré-natal sera un moment privilégié pour la future maman, évacuer le stress, se détendre et ressentir un regain d'énergie, mais aussi tout un travail autour de la respiration et de la mobilité du bassin visant à faciliter l’accouchement.
Les cours de Pilates peuvent reprendre dès 6 semaines après l'accouchement par voie basse et 10 semaines par césarienne, avec l'accord de son médecin et en complément d'une rééducation périnéale.
Les exercices permettront la contraction rapide et lente du plancher pelvien améliorant la rééducation abdo-périnéale.
Cours de 3 à 6 personnes max.
LES PRINCIPES
DU PILATES
RESPIRATION
Bien que tous les principes soient d'égales importances, la respiration prend une place particulière car elle est indispensable à tout le reste. La respiration assure une bonne oxygénation, rythme les mouvements, régule les émotions et réduit le stress.
CENTRE
Apprendre à travailIer en utilisant le centre de force. Tout mouvement est initié par le centre d'énergie qui se situe traditionnellement dans la partie inférieur de l’abdomen que l'on appelle également « Powerhouse ».
CONTRÔLE
Avec un entraînement régulier et par la répétition des exercices, la conscience corporelle ne sera que meilleure et permettra donc d'exécuter au mieux les exercices donnés en utilisant moins de force, une bonne coordination, un meilleur alignement etc ..
CONCENTRATION
Porter l’attention sur la maîtrise de I’exercice afin de mieux le réaliser. Cela demande de l'attention et de l'écoute. Ce travail connecte le corps et l’esprit comme un tout.
FLUIDITE
Avec un entraînement régulier et par la répétition des exercices, la conscience corporelle ne sera que meilleure et permettra donc d'exécuter au mieux les exercices donnés en utilisant moins de force, une bonne coordination, un meilleur alignement etc ..
PRECISION
Avec un entraînement régulier et par la répétition des exercices, la conscience corporelle ne sera que meilleure et permettra donc d'exécuter au mieux les exercices donnés en utilisant moins de force, une bonne coordination, un meilleur alignement etc ..
Les bienfaits du pilates
Planning Cours Collectifs
Les cours collectifs (Mat) sont des cours qui se déroulent exclusivement sur des tapis de sol avec ou sans l’utilisation des petits matériels (ballon, band, rouleau, magic cercle), maximum 10 personnes par cours. L’enchainement des exercices spécifiquement mis au point favorise le travail du corps dans sa globalité.
Les cours pré et post-natal seront ouverts à partir de 3 personnes jusqu'à 6 au maximum.
Tarifs Cours collectifs
Tarifs Cours Privés (sur appareils)
Laurie Boulard
Danseuse contemporaine, je me suis formée au centre EPSE Danse à Montpellier où j’ai obtenu mes EAT en jazz et contemporain. J’ai ensuite intégré la compagnie junior Cobosmika en Espagne pendant plusieurs années. Grâce à mes nombreux stages, workshops et collaborations avec différents chorégraphes d’Europe (France, Angleterre, Espagne, Italie, Slovaquie, etc..) Je me suis nourrie de toutes ces rencontres pour étoffer mon univers et affirmer mon identité dans mon art.
Dix ans plus tard, en quête d’une reconversion professionnelle tournée vers le bien-être et toujours en relation avec le corps et le mouvement, j’ai décidé de me former à cette méthode. J’ai vite été conquise et vu les bienfaits qu'elle peut apporter sur le corps. En Octobre 2018, j'ai entamé une formation sérieuse, approfondie et certifiante, pour pouvoir enseigner avec efficacité, sécurité et aller plus loin dans ma pratique personnelle du Pilates afin d'en explorer tous les mécanismes.
Formation
2018 - Certificat de Qualification Professionnelle Animateur de Loisirs Sportifs option AGEE
2019 - Certificat Niveau III PILATES NANTES®, méthode classique
2020 - Création de LB PILATES
2021 - Certificat de Formation Complète Niveau V PILATES NANTES®, méthodes classique
2022 - Formation Pré et Post Natal, PILATES NANTES®
